Az intimtorna tanfolyam sokkal több, egy egyszerű torna óránál, egészségvédő tréning, nőknek, férfiaknak és gyerekeknek.
A tanfolyam legfontosabb célja az intimtorna gyakorlatok megtanítása. A tanuláshoz elengedhetetlen egy kevés anatómiai ismeret. Ábrák segítségével megmutatom, hogy helyezkednek el az izmaink, hogy épül fel a medence alját képező izomlemez.
Megbeszéljük, mit tehetünk a mindennapokban az egészségünk megőrzése érdekében.
A tanulás folyamata nagyon speciális, hiszen úgy tanítok meg egy gyakorlatsort, hogy nem mutatom meg mit kell csinálni, nem nézem meg, hogy a tanítványok jól csinálják-e, olyan helyen vannak az izmok, hogy a tornát végző sem látja, hogy jól végzi-e a mozgást, mégis biztos vagyok abban, hogy jól fogja megtanulni a feladatokat.
A tanfolyam nagyon fontos része a szokások áthangolása. Megtanítom, hogy mik azok a dolgok, rossz szokások, amivel ártunk az egészségünknek.
– helyes vizelet és székletürítési szokások,
– hogyan üljünk, álljunk,
– mi a teendő aranyér esetén,
– milyen sportmozgások megfelelőek a sérülékeny női szervezet számára és
– mik azok, amelyeket jobb ha elkerülünk,
– mi a hidegvizes altesti fröccs,
– szülés után mit tehetsz azért, hogy újra olyan legyél, mint előtte.
Mennyi időt vesz igénybe a gyakorlatok megtanulása?
A tanfolyam 12 óra időtartamú. Én leggyakrabban 3 x 4 órában tanítom, péntek délutáni időpontokban, vagy hétvégén: péntek – szombat – vasárnap. A legideálisabb a 4 x 3 óra lenne, heti egy alkalommal, lehetőleg délelőtt, amikor még pihentebbek vagyunk. A jelentkezők többsége azonban dolgozik, és a munka mellett nem fér bele a napjába a 3 – 4 óra intenzív figyelem összpontosítás.
Igen, jól látod, torna csak részben jelenti az izmok szorítását és lazítását. A tanulási folyamat legfárasztóbb része a koncentrálás.
Odairányítani a figyelmet a gáti területekre, elképzelni az izmok működését, szorítani őket különböző fokú erővel – mindez komoly fizikai, de leginkább szellemi tevékenység.
Érkezés után “dolgozatot” iratok. Megkérem a tanítványokat, hogy töltsenek ki egy kérdőívet.
Akkor tudok igazán segíteni, ha ismerem a tanítványok egyéni problémáit.
Mivel a kérdések nagyon személyesek, a kérdőívet nem adom ki a kezemből, és nem másolom le.
A kérdésekre adott válaszok alapján dolgozom ki az egyéni programot, amit a tanfolyam végén adok oda a tanítványoknak.
Nézd végig a kérdéseket, válaszolj rájuk magadnak, őszintén:
– 40 évnél idősebb vagy?
– Háromnál több gyereket szültél?
– Kismama vagy?
– Túl vagy a változás korán?
– Köhögésre, tüsszentésre elcsöppen-e a vizeleted?
(néha, gyakran, kicsit, nagyon – mindegy) igen, vagy nem
– Tágnak érzed-e a hüvelyed?
– Tapasztaltad már hogy levegő (víz) áramlott a hüvelyedbe?
– Tudsz – e alhasi szerv süllyedéséről?
– Van -e aranyered?
– Van-e szél- széklet megtartási gondod?
Ha háromnál több kérdésre igennel válaszoltál, akkor Neked is szükséged van a Kriston Intim Tornára!
Jelentkezz egy tanfolyamomra és megtanítom Neked, a gyakorlatokat!
