tanfolyam

Az ősz a kezdés és az újrakezdés időszaka


HPIM0140Itt van az ősz, itt van újra, és ha nem is olyan szép, mint mindig, azért én szervezek egy Kriston Intim Torna tanfolyamot.

A nyári szünet után szeptembertől újra indultak a tornák. Ki gerinctornára, ki konditornára jár, sokan kocognak, futnak. Minden mozgásforma terheli a medencefenék izmait, van amelyik jobban, van amelyik kevésbé.

Gyenge izomzat esetén még a könnyebb mozgások is nagy terhelést jelentenek. Én minden olyan gyakorlatnál, ami zökkenéssel, erőlködéssel, préseléssel jár felhívom a tanítványok figyelmét arra, hogy nagyon fontos a záróizmok szorítása, megtartása.
Azt látom, hogy a fejét emeli-e, az állát hátra tolja-e, a lábát nyújtja-e, de a gátizmok szorítását nem tudom ellenőrizni.

Egy – egy bonyolultabb gyakorlatnál annyi mindenre kell figyelni, hogy a gáti terület munkájára már nem marad elegendő figyelem.
Igazán azok tudják összekapcsolni a hasizom feszítését a záróizmok szorításával, akik már készség szinten képesek működtetni az intim területen lévő izmaikat.

Azonban ez nem megy magától. Meg kell tanulni. Amikor egy új mozgást tanulunk nagyon kell koncentrálni, hogy helyesen és jól végezzük. Egy kis gyakorlással már könnyebben megy. De nagyon sokat kell gyakorolnunk ahhoz, hogy úgy is menjen a mozgás végrehajtása, hogy oda sem figyelünk rá, futás közben, tüsszentésnél, lépcsőzésnél, hasizom gyakorlatnál, egy jól sikerült fonák ütésnél.

Ha eddig még nem tanultad meg Kriston Andrea intimtorna gyakorlatait, akkor most itt van egy remek lehetőség.

Ez a tanfolyam 3 napos lesz, egy hétvége alatt megtanítom Neked az összes olyan gyakorlatot, amit egy egészségtudatos nőnek tudnia kell ahhoz, hogy a medencefenék izmai erejét meg tudja őrizni.

1. nap október 2. péntek 17 – 20 óra,
2. nap október 3. szombat 9 – 14 óra és
3. nap október 4. vasárnap 9 – 13 óra között.

Helyszín: XII. ker. Böszörményi út 8.

Díja: 25.000 Ft, ha hozol magaddal még valakit meglepetés ajándékot kapsz!

Felszerelés: kényelmes szabadidő ruha, meleg zokni, pulóver, törölköző.
Keksz és víz rendelkezésedre áll, ha mást is szeretnél fogyasztani, hoznod kell.

A tanfolyam végén személyre szabott egyéni tréninget és Kriston Andrea tanulást segítő hanganyagát kapod ajándékba!

Várom jelentkezésedet a rusznakagi@t-online.hu email címen.

További információt a www.intimtorna-rusznak.hu oldalon találsz, ha ráérsz nézz körül a www.fb.com/intimtorna.rusznakagi oldalon is.

Ne töpreng sokáig, jelentkezz a tanfolyamra most!

 

 

Ajándék sóbarlang bérlet

 

head_bg

A következő tanfolyam egy nagyon különleges helyszínen lesz!

Meghívlak a Sóterápiumba, Csepelre.

A SÓTERÁPIUM sóbarlang összesen 100 m2 alapterületű és 15 tonna himalájai sót építettek be, tégla szikla, granulátum formájában.

Miközben tanuljuk a Kriston Intim Torna gyakorlatait tisztul a tüdőnk, erősödik az immunrendszerünk, szervezetünk energetizálódik, a negatív ionok (anionok) jelenléte következtében úgy fogjuk érezni majd magunkat, mintha egy hegytetőn lennénk, és kristálytiszta levegőt szívnánk be.

Continue reading

Ha az orvosod műtétet javasol……..

Mennyi idő kell a változáshoz?

A javulás idejét úgy szoktuk meghatározni, hogy ahány éve áll fenn egy probléma, annyi hónap kell a javulásához. Ez azt jelenti, hogy ha a hólyagsérv 15 év alatt alakult ki, 15 hónap rendszeres és kitartó gyakorlással tudod a Tőled telhető legnagyobb mértékben rendbe hozni. Nem ígérhetem azt, hogy tökéletesen, és azt sem, hogy olyan lesz, mint “új korában”, de a javulás érezhető lesz.

Ha orvosod műtétet javasol, kérjél legalább 4 hónap haladékot, hogy megpróbálhass mindent megtenni, amire csak képes vagy. Nagyon lelkesen és elszántan tornázz mindennap. Egy naptárba jelöld be a napokat, amikor elvégezted a teljes feladatsort. Az első 30. napot méltóképpen ünnepeld meg. Vegyél magadnak ajándékot. Hiszen megérdemled, legjobb tudásod szerint megdolgoztál érte!

Előfordulhat az is, hogy a kitartó és rendszeres gyakorlás ellenére ID-100281311mégis műtétet javasol az orvosod. Ne keseredj el, ilyenkor sem volt felesleges a torna, még ebben az esetben is javult a keringésed, erősödtek a szöveteid, tónusosabbá váltak az izmaid. Most kezdődik csak az igazán komoly munka. Megőrizni a műtéti eredményt!

Találkoztam egy régi tanítvánnyal, aki egy hólyagsérv műtét után jött a tanfolyamra. Kérdeztem tőle, mi van vele, gyakorol-e még rendszeresen. “Jaj ne is mond, jövő héten megyek az újabb műtétre”

Ha semmit nem változtatsz azon az életen, aminek eredménye a műtét lett, ha mindent ugyanúgy csinálsz, ahogyan előtte, az eredmény is ugyanaz lesz!

 Szeretnél változtatni?
Jelentkezz a következő tanfolyamra!

Mi vár Rád egy tanfolyamon?

 

WP_20150311_14_17_11_Pro

 

Érkezés után “dolgozatot” iratok. Megkérem a tanítványokat, hogy töltsenek ki egy kérdőívet.

Akkor tudok igazán segíteni, ha ismerem a tanítványok  egyéni problémáit.

Mivel a kérdések nagyon személyesek, a kérdőívet nem adom ki a kezemből, és nem másolom le.

A kérdésekre adott válaszok alapján dolgozom ki az egyéni programot, amit a tanfolyam végén adok oda a tanítványoknak.

 

Nézd végig a kérdéseket, válaszolj rájuk magadnak, őszintén:

– 40 évnél idősebb vagy?

– Háromnál több gyereket szültél?

– Kismama vagy?

– Túl vagy a változás korán?

– Köhögésre, tüsszentésre elcsöppen-e a vizeleted?
(néha, gyakran, kicsit, nagyon – mindegy) igen, vagy nem

– Tágnak érzed-e a hüvelyed?

– Tapasztaltad már hogy levegő (víz) áramlott a hüvelyedbe?

– Tudsz – e alhasi szerv süllyedéséről?

– Van -e aranyered?

– Van-e szél- széklet megtartási gondod?

Ha háromnál több kérdésre igennel válaszoltál, akkor Neked is szükséged van a Kriston Intim Tornára!

Jelentkezz egy tanfolyamomra és megtanítom Neked,  a gyakorlatokat!