nagymama

Miért tanítok?

Erre a kérdésre egyszerű a válasz: mert segíteni szeretnék.

Amikor elkezdtem tanulni az intimtornát, akkor még csak arra gondoltam, hogy meg akarom előzni a későbbi tünetek kialakulását. Nagymamám abban az időben már ágybanfekvő beteg volt. Egy combnyaktörés után már soha többet nem volt a régi. Elvesztette az életkedvét, nem akart felkelni, nem akart mozogni. Hiába mondtuk: – Menjünk sétálni, süt a nap, szép az idő, leülünk a parkban – hallani sem akart róla.

Nem akart és később már nem is tudott felkelni. Még WC-re sem. Maradt a pelenka, tisztába tevés, mosdatás.

Akkor még csak azt éreztem, hogy nem jó ez így. Nem akartam beletörődni abba, hogy ez az élet rendje. Akkor még nem fogalmazódott meg bennem élesen, hogy mit nem akarok. Most már tudom:

Nem akarom, hogy a gyerekeim, unokáim tegyenek tisztába!

imagesZMVE1NQ1

Egy Nemzetközi Testnevelő Tanári Konferencián találkoztam Kriston Andrea módszerével és a megelőzés lehetőségével. Megtanultam a gyakorlatokat, majd 2000-ben tréner lettem.

Már 16 éve tanítom a lányoknak, asszonyoknak, hogy a medencénk alján lévő izmok tudatosan mozdíthatók, erősíthetők, karban tarthatók. Minél előbb kezded el a tornát, annál hamarabb tapasztalod meg a változást.

Nem kell megvárni, hogy „majd ha valami bajom lesz, majd akkor tanulom meg”.

Ne gondold azt, hogy „nem kell az nekem, az én koromban már….”

Ne számíts arra, hogy „majd elmúlik magától”, mert nem fog.

Ne hidd el a reklámoknak, hogy ha viszel magaddal álmaid nyaralására egy csomag inkontinencia betétet, ugyanúgy fogod élvezni a naplementét a tengerparton, mint ha jól tudnád tartani a vizeletedet!

Miért tanítom a Kriston Intim Tornát?

– hogy minden körülmények között tudd tartani a vizeletedet,
– a jó alátámasztásnak köszönhetően az alhasi szerveid még 90 éves korodban is a helyükön legyenek,
– ne áramoljon levegő, vagy víz a hüvelyedbe,
– szülésed gátmetszés nélkül, könnyű és csodálatos élmény legyen,
– a regenerálódás gyorsan és a legteljesebben történjen,
– szexuális életed egyre jobb és örömtelibb legyen,
– ne kelljen megérned, hogy az unokád pelenkázzon!

Érdekel, hogy tudod mindezt elérni?

 

Jelentkezz a Kriston Intim Torna tanfolyamomra!

 

 

Már 30 éves

Kriston Andrea egészségvédő programja idén betöltötte a 30. évét.Kriston Intim Torna logó

Andrea az első kislánya születése után kezdett foglalkozni a gáton lévő izmokkal. Orvosa műtétet helyezett kilátásba, de ebbe ő nem akart beletörödni. Ugyanolyan harántcsíkolt izmok vannak a medence alsó részén is, mint amilyen a lábunkon, karunkon, hasunkon. Ha a sportolók kitartó edzésmunkával meg tudják erősíteni az izmaikat, biztosan meg lehet erősíteni a gátizmokat is.

Első könyve 1991-ben jelent meg. Akkor még nem sokat tudtunk erről a témáról. Emlékszem, hogy éppen egy nemzetközi testnevelő tanári konferencián voltam a Testnevelési Főiskolán, amikor észrevettem, hogy egy kedves fiatal lány ül a terem sarkában, egy asztal mögött. Előtte egy nagy halom könyv. Meg is néztem: Intim Női Torna volt a címe. Hát ez meg mit jelent?

Sokan elmentek az asztala előtt, egy kis félkörrel, szinte véletlenül, éppen, hogy csak arra jártam, kíváncsi is vagyok a könyvre, de mégse gondolja rólam senki, hogy engem ez érdekel. Nem sok könyv fogyott még akkor.

Néhány évvel később, ugyanezen a korferencián Andrea előadást tartott a testnevelő tanároknak. Hatalmas sikere volt. Nagyon sokan vettek részt az előadáson és próbálták ki a gyakorlatokat több, de inkább kevesebb sikerrel. Rá kellett jönnünk arra, hogy ezek a gakorlatok nem könnyűek, nem mennek, maguktól, de megtanulhatók.

Andrea szinte mindenkit azonnal meggyőzött arról, hogy nagyon fontos foglalkoznunk a női egészség megőrzésével, a gátunk fiatalos erejének megtartásával.

Ezen a konferencián jelentkeztem trénernek, 1998-at írtunk akkor.

A következő év nagyon kemény volt. Hónapokon keresztül tartott a képzés, hallgattunk az előadókat, urológust, nőgyógyászt, proktológust. Tanultunk anatómiát, részletesen, latinul, magyarul. Andrea fáradhatatlanul tanított minket az oktatás lépéseire. Vezényeltük egymásnak a gyakorlatokat, órákon át.

Aztán következett a vizsga. Elmélet, gyakorlat. Csak az kapta meg a tanúsítványt, aki kiválóan teljesített.WP_20160220_028

1999. szeptemberében tanítottam az első csoportomat. Emlékszem rá, mennyire izgultam. Kezemben az óravázlattal, remegő hangon tanítottam. Szerencsére ismertek, valamennyien a kondi torna csoportomból kerültek ki.

Idővel belejöttem, sok lányt és asszonyt tanítottam meg az elmúlt 16 év alatt a Kriston Intim Torna gyakorlataira. Minden tanítványról tudom, hogy mikor járt nálam, miért jött, és milyen feladatsort adtam számára egyéni gyakorlásra a tanfolyam végén.

Többször előfordult, hogy valaki életében változás következett be és felhívott engem, hogy “jó-e az a feladatsor, amit akkor adtál?” Ilyenkor visszakeresem, mikor járt nálam, milyen problémával jött, melyik gyakorlatokat kapta, mi változott azóta, és már küldöm is a módosított programot.

Több, mint 10 éve tartom a gyakorló órát. Szerencsére egyre többen érdeklődnek, jönnek és lelkesen tornáznak velem. Nagyon szeretem, mindig várom, hogy aznap milyen új gyakorlatot találunk ki, közösen.  Próbálom változatossá tenni az órát, hogy örömmel jöjjenek legközelebb is.

Ha szeretnéd megtanulni a gyakorlatokat, ha változtatni akarsz a gátizmaid állapotán,

jelentkezz a következő tanfolyamra!

Egyéni program

Egyéni program

A tanfolyam végén mindenkinek adok egy személyre szabott egyéni programot. Az egyéni program egy feladatsort jelent, amelyet a kitöltött kérdőív alapján állítok össze. Javaslok egy (vagy több) olyan testhelyzetet, ami a legmegfelelőbb a gyakorláshoz. Más testhelyzetben gyakorol egy kismama és más helyzetben, ha valakinek süllyedéses, sérves problémája van.

A feladatok mennyisége, ismétlésszáma, a megfelelő testhelyzet biztosítja a tanítvány számára, hogy a kedvező változás bekövetkezzen. Adok egy rajzos leírást a bemelegítő gyakorlatokhoz is. A csomag nagyon fontos része Kriston Andrea CD-je, amit ajándékként minden résztvevő megkap.

Szinte minden tanítvány megtapasztalja, hogy a legnehezebb a rendszeres gyakorlás. Nagyon fontos, hogy a tanfolyam elvégzése utáni napon el kell kezdeni a gyakorlást, különben a  lelkesedés és a kezdeti lendület alábbhagy. Ha valaki halogatja,  úgy gondolja, hogy “ráérek még, majd holnap elkezdem”, a tanfolyamon tanultak közel fele elfelejtődik. Minél több nap marad ki, annál kevesebbre emlékszünk. Ezért azt ajánlom, hogy amint kézbe kapod a feladatsorodat olvasd át, írj hozzá minden olyat, amit nem akarsz elfelejteni.

A tanfolyam utáni napon feltétlenül kezdd el a gyakorlást!

Ha fáradt vagy a teljes gyakorlatsorhoz akkor csak a felét csináld meg,
de kezdd el!

Akkor tudod megkönnyíteni a napi tornát, ha szokásoddá válik, hogy mindennap megcsinálod. Új szokást úgy tudsz kialakítani, ha azt a tevékenységet, amit szokásoddá akarsz tenni, mindennap elvégzed 30 napon keresztül. Úgy kell eljutnod a 30. napig, hogy közben egyetlen nap sem maradhat ki. Ha sikerül, a nehezén túl vagy, de a kitartásodra továbbra is szükséged lesz.

A sikereidet ünnepeld meg!

Javaslom, hogy egy füzetbe írd be, hogy mikor végezted el a tanfolyamot, milyen probléma miatt érezted a szükségességét. Ha nem volt előtte problémád, akkor megelőzésként, kismamaként szülésre való felkészülés és a gyorsabb regenerálódás érdekében, változókorban a jobb megtartási képességek miatt, a műtét elkerüléséért, a műtéti jó eredmény megtartása érdekében.
Egy naptárba jelöld be a napokat, amikor a teljes programot megcsináltad. Jelöld azt is,  ha csak kevesebbre volt erőd. Néha – néha érezheted úgy, hogy “ma olyan fáradt vagyok, hogy kizárt dolog, hogy tornázzak” ebben az esetben engedd meg magadnak a “minimum programot”. Ezen a hüvely gyakorlatait értem. Ha nem csinálsz meg naponta legalább három (de inkább hat) hüvely gyakorlatot, aznap este nem csukhatod be a szemed. Ezt vedd nagyon komolyan.

 

Egyéni programodért jelentkezz a februári tanfolyamra!

WP_20151201_18_15_48_Pro