Tudnivalók kismamáknak

A kormány elismerte, hogy a rák súlyos betegség

Molnár Anita családi adótanácsadó hírlevele

 

Idén januártól újabb betegségek után is jár az adókedvezmény. Hetek óta zeng a sajtó ettől és ellentétes információk keringenek az éterben. Mivel a téma nagyon aktuális és sajnos nagyon sok mindenkit érint, ezért úgy döntöttem, hogy ezt a teljes hírlevelet csak ennek a témának szentelem.

Ha nem vagy érintett, akkor is érdemes türelemmel végigolvasnod, talán egy ismerősödnek segítségére lehetsz az aktuális információkkal.

2019. januárjától adókedvezmény jár az alábbi betegségben szenvedőknek:

  1. mellrák
  2. petefészekrák
  3. méhnyakrák
  4. endometriózis
  5. heredaganat
  6. prosztatarák

Január elején a NAV állásfoglalása még az volt, hogy csak 2019-től lehet az adókedvezményt igénybe venni, az elmúlt öt évre nem. Az érdekvédelmi szerveknek köszönhetően a pénzügyminisztérium egyeztetett a NAV-val és végre megszületett a korrekt döntés: a fenti daganatos betegségek után 2013-ig visszamenőlegesen igénybe lehet venni az adókedvezményt, de legfeljebb a betegség kezdetéig. Tegnap a NAV oldalára is kikerült a hír.

 

Mit tegyen az, aki érintett?

Az adókedvezmény igénybevételéhez mindenképpen szükség van egy orvosi igazolásra, amit a kezelő szakorvostól (vagy a háziorvostól) lehet kérni. Lelet, diagnózis nem elegendő. Ezt az orvosi igazolást nem kell a munkahelyen leadni, sem az adóbevalláshoz csatolni, hanem a betegnek kell őriznie otthon.

2019:

Januártól folyamatosan igénybe lehet venni az adókedvezményt. A munkahelyen kell beadni egy adókedvezmény nyilatkozatot, ami alapján figyelembe veszik az adókedvezményt és magasabb lesz a nettó bér.
Úgy is dönthetsz, hogy most nem veszed igénybe a kedvezményt, csak majd jövő tavasszal, egy összegben az adóbevallásban kéred.

2018:

A tavalyi évre járó adókedvezményt az adóbevallásban lehet érvényesíteni. Érdemes minél hamarabb beadni a bevallást, mivel a beérkezéstől számított 30 napra utal a NAV.

2017 és a korábbi évek:

A korábbi évek adóbevallását lehet korrigálni önellenőrzéssel. Az önellenőrizhető időszak: 2013-ig, de legfeljebb a betegség kezdetéig.

Mennyi az adókedvezmény?

Az adókedvezmény összege évente változik.

2013: havonta 4 900 Ft, teljes évre összesen 58 800 Ft
2014: havonta 5 075 Ft, teljes évre összesen 60 900 Ft
2015: havonta 5 250 Ft, teljes évre összesen 63 000 Ft
2016: havonta 5 550 Ft, teljes évre összesen 66 600 Ft
2017: havonta  6375 Ft, teljes évre összesen 76 500 Ft
2018: havonta 6900 Ft, teljes évre összesen 82 800 Ft
2019: havonta 7450 Ft, teljes évre összesen 89 400 Ft

Láthatod, hogy jelentős összegről van szó. Mindenképpen érdemes kihasználni az adókedvezményt.

Ki készítheti el az önellenőrzést?

Megpróbálkozhatsz vele Te is (ha sosem csináltad, akkor nem ajánlom), megbízhatsz vele egy ismerős könyvelőt, vagy rám is bízhatod. További információkért kattints erre a linkre:

adóbevallás önellenőrzése betegség esetén

Kérdésed van?

Külön bejegyzést indítottam a felmerülő kérdések megválaszolására.

Katt ide: https://tudatosadozo.hu/kerdezz-felelek-endometriozis-es-daganatos-betegsegek-adokedvezmenye-2019/

 

Kedves Olvasóm! Ha érintett vagy, akkor remélem segítettem ezzel a néhány sorral. 

Baráti üdvözlettel: 

Anita

—————————————

Molnár Anita

családi adótanácsadó, 
TudatosAdozo.hu

 

Nem korai még a második baba?

Kérdezi gyanakodva a szomszédasszony, miután már egy ideje figyel Téged. Nem szívesen kezdenél magyarázkodásba, hogy még nem jön a baba, csak még nem húzódott vissza a hasad.

Mi lehet annak az oka, hogy némely szerencsés anyukának újra szép lapos lesz a hasa, és másoknak pedig olyan marad, mint egy 4 – 5 hónapos kismamának?

Az okot az izmok felépítésében és funkciójában kell keresni. A hasizmaink széles, lapos izmok, amik több rétegben helyezkednek el, és a hasfalunkat alkotják. Az egyenes hasizmok a szegycsont és a szeméremcsont között feszülnek ki, és közöttük egy kötőszövetes “összeköttetés”, a linea alba található.

Amikor növekszik a baba, és egyre nagyobb lesz a has, az izmok rugalmasan tágulnak. Az izomlemezek közti kötőszövet szintén rugalmas, tágulásra képes, de a rugalmassága nem mindenkinél egyforma, egyéntől függő.

Az erős hasfal kevésbé tágul, könnyebben sérül, de hamarabb regenerálódik. Ellentétben a gyengébb hasfallal, ami kevésbé feszes, de rugalmas, kevésbé sérül, de hosszabb időbe telik megerősíteni.

A szülés után a szervezetünk mindent megtesz a legteljesebb regenerálódás érdekében, de csodákra nem minden esetben képes. Nézd meg a képet, a kismama hasában 3 baba várja, hogy megszülethessen.

El tudod képzelni, hogy ez a pocak lehet még újra feszes és lapos?

Igen, de megfelelő gyakorlatokra, rendszeres gyakorlásra és kitartásra van szükség hozzá!

Te is szeretnél újra szép, lapos hasat?

Gyere, és megtanítom Neked a gyakorlatokat!
Tanfolyamok minden hónapban indulnak, a következő március 18-án lesz.

 

Ide kattintva tudsz jelentkezni

Nagyon tanulságos

A legutolsó tanfolyam nagyon tanulságos volt.

Ahhoz, hogy tudjak segíteni az esetleges problémák megoldásában, a tanfolyam elején egy részletes kérdőívet töltetek ki a résztvevőkkel. Ez alapján határozom meg, hogy kinek milyen gyakorlatokra van szüksége, és milyen testhelyzetben tornázzon.

A legutóbbi csoportban 6 fiatal lány vett részt, az életkoruk 30 és 35 év között volt, első és második babát váró kismama, anyuka pici gyerekkel, két gyermekes anyuka is volt közöttük.

Már az életkoruk is figyelemre méltó, hiszen mostanában egyáltalán nem gyakori 35 év alatt a gyermekvállalás. De ami nagyon elgondolkodtatott, hogy hatuk közül

5 lánynak a kérdőívén szerepelt vizelettartási probléma!

Lehet, hogy csak néha 1 – 1 csepp, lehet, hogy csak erős köhögésnél, lehet, hogy csak egyszer fordult elő. De nem is a mennyiség és a gyakoriság a fontos, hanem, hogy egyáltalán előfordult már velük!

Mi lesz később? A szülések után, a változókorral, erősebb fizikai munka után, allergiás időszakban, 70 évesen?

Hol van az még? Még nagyon messze? Igen, lehet. De most kell tenni ellene! Minél hamarabb!

 

Jelentkezz a tanfolyamra és megtanítom Neked, hogy mit tehetsz a vizeletcsepegés ellen!

 

 

Még három napod van rá

Ha tudtam volna, hogy ilyen sokáig élek, jobban vigyáztam volna az egészségemre! – mondta egy 93 éves hölgy tegnap a TV-ben.

Ugye tudod azt, hogy bármit meg tudsz venni, amit igazán szeretnél, csak egy dolgot nem. Egészséget nem tudsz pénzért vásárolni. Az egészségedre vigyázni tudsz, tenni érte, egészségesebben táplálkozni, több vitamint fogyasztani és mozogni, mozogni, mozogni.

Mint női tornákat oktató tanár vallom azt, hogy a mozgással bármit meg lehet gyógyítani, de a mozgást nem helyettesíti semmi sem. Amit használsz, az fejlődni fog, amit nem az leépül.

A szervezeted éberen figyel, és ha azt veszi észre, hogy nem mozgatod eleget valamelyik testrészedet, akkor „ő” úgy gondolja, hogy az neked már nem is kell, és „elveszi”. Ha fáj a csípőd és emiatt kíméled magad, úgy gondolja, hogy nem kell oda neked annyi porc és szépen átcsoportosítja (az energiát, a tápanyagot, az oxigént) oda, amit többet használsz.

Így van ez a gátizmainkkal is. Ha tornáztatjuk őket, akkor fejlődnek, ha nem használjuk, leépülnek, sorvadnak, gyengülnek.

Szeretnéd tartani a vizeletedet 80 éves korodban is?
Ha még fiatal vagy úgy gondolod, hogy hol van az még? Vagy elképzelni se tudod, hogy „miért ne tudnám tartani”?fekvő nő intimtornázik

Örülj annak, hogy még fiatal vagy, még nagyon sokat tehetsz az egészséged megőrzése érdekében.
De ne keseredj el akkor sem, ha már idősebb vagy, hiszen soha nem késő javítani a meglévő állapoton.

A medencénk alsó részén lévő tenyérnyi területet gátnak nevezzük, mert akadályt képez a hasunk belseje és a külvilág között. Az itt lévő izmok felelősek a vizelet-, szél-, széklet megtartásáért.

Ugye Neked is fontos az, hogy ezek az izmok minden helyzetben, minden pillanatban jól zárjanak?

Az intimtorna gyakorlatok rendszeres végzése adja meg Neked az a nyugalmat és magabiztosságot, hogy minden körülmények között meg tudd tartani a vizeleted, hogy biztos lehess abban, hogy a szelet, székletet meg tudod tartani minden élethelyzetben, színházban, társaságban, autóbuszon, munkahelyen.

A gyakorlatok megtanulhatók Kriston Andrea Kriston Intim Torna c. könyvéből, az azonos című DVD-ről is, azonban ha fontos Neked, hogy a gyakorlatokat jól csináld, ha szeretnéd a változást minél hamarabb megélni, akkor azt javaslom, hogy gyere el egy tanfolyamra.

A tanfolyam 12 óra időtartamú, 3 x 4 órát vesz igénybe.
A következő tanfolyam időpontja: január 9 – 10. és 16-a.
Szombat – vasárnap és még egy szombat – 13 óra között.

A tanfolyam díja 25.000 Ft, de ha most jelentkezel és az utalásod még az idén megérkezik, akkor számodra a tanfolyam díja mindössze 21.000 Ft.

Jelentkezéshez kattints ide!

 

Mikor van szükséged az intimtornára?
– ha előfordult már Veled, hogy akaratod ellenére bepisiltél, na nem nagyon, éppen, hogy csak néhány csepp, de pont a legkellemetlenebb helyzetben,
– ha néha gondot okoz a szelek megtartása,
– ha nem annyira jó a szex, mint szülés előtt,
– ha régen volt, de egy ideje már nincs orgazmusod,
– ha tágnak érzed a hüvelyed – a párod nem szól, de azért Téged feszélyez,
– kötőszöveti gyengeséged van – visszerek tarkítják a lábad, lúdtalp betétre van szükséged,
– ha babát szeretnél,
– ha már szültél,
– ha 6 kg-nál nagyobb túlsúly van rajtad – a nagyobb túlsúly nemcsak azt jelenti, hogy nagyobb méretű ruhára van szükséged, hanem azt is, hogy nagyobb a terhelés a gáton,
– ha olyan sportokat végzel, amelyek nem valók a sérülékeny női szervezetnek, a rázkódással, ütődéssel, préseléssel járó mozgások, pl. futás, szökdelés, kangoo, súlyok mozgatása (súlyemelés, katleball), konditermi erőgépek használata

Neked való a torna, ha
– szeretnél mindent megtenni a saját egészségéért,
– ha fontos Neked, hogy a gáton lévő izmaid még 40 – 60 – 80 év múlva is kifogástalanul zárjanak,
– ha szeretnéd, hogy a szexuális életed örömteli, stressztől, feszültségektől mentes legyen,

Jelentkezéshez kattints ide!

Ne jelentkezz a tanfolyamra, ha
– nem érdekel a saját egészséged és nem is vagy hajlandó tenni érte,
– ha mindegy neked, hogy a szexuális életed milyen.

Mi történik a tanfolyam elvégzése után?

A tanfolyam végén személyre szabott egyéni programot adok, megmutatom, hogy melyik az ideális testhelyzet a számodra, mely gyakorlatokból mennyit csinálj. Az egyéni program csak Neked készül, hogy a problémáid a legrövidebb idő alatt megoldódjanak.
Ha nincs semmilyen gondod, akkor nagyon szerencsés vagy, azért fogsz gyakorolni, hogy ne is legyen!

Minden résztvevő ajándéka Kriston Andrea gyakorlást segítő CD-je.
Egyszer megtanulod a gát fiatalos erejét megőrző feladatokat és utána már nem kell eljárni otthonról nem kell senkihez sem alkalmazkodnod, otthon egyedül is tudsz gyakorolni, akkor, amikor Neked a legalkalmasabb.

Azonban egyedül gyakorolni nem mindenki tud, nagy elszántság és kitartás szükséges hozzá. Ezért tartok minden héten két gyakorló órát, amikor 60 percen át csak intimtornázunk.

Azért, hogy a gyakorlás Neked is könnyen menjen, hogy kialakuljon a rendszeres gyakorlás szokása, ezért most
ajándékba kapsz 3 gyakorló órát!

Jelentkezéshez kattints ide!

Biztos, hogy meg tudom tanulni az intim tornát? Nem lesz nagyon bonyolult a számomra?

Igen, egészen biztos vagyok abban, hogy mindenki meg tudja tanulni a gyakorlatokat, aki meg tudja mozdítani a gáton lévő izmait.
Az intimtorna gyakorlatok megtanulása ugyan egy nagyon speciális tanulási folyamat, hiszen nem mutatom meg, hogy mit kell csinálni, nem nézem meg, hogy a tanítvány jól csinálja-e, ennek ellenére biztos vagyok abban, hogy mindenki jól sajátítja el a feladatokat.

A tanulás apró lépésekben történik, egy szigorúan előírt tematika szerint. A legegyszerűbb gyakorlattal kezdünk, arra épülnek a nehezebbek. Ha valaki lemarad, nem érti, nem világos számára valami, addig nem megyünk tovább.
Biztos vagyok abban, hogy a gyakorlatok nagy részét mindenkinek meg tudom tanítani, de a kedvező változást, a problémák megszűnését nem tudom garantálni, mert

a gyakorlatokat mindenkinek magának kell megcsinálnia

A tanfolyam díja 25.000 Ft. Ennyi, nincs ÁFA.
Ha most jelentkezel és a tanfolyam díját december 31-ig átutalod a számlámra, akkor Neked mindössze 21.000 Ft.

Jelentkezéshez kattints ide!

Lehet, hogy most arra gondolsz, hogy nincs nekem erre pénzem.

Ne gondold azt, hogy ez az összeg kidobott pénz, tekints rá úgy, mint egy befektetésre. Befektetsz a saját egészségedbe. Ez a pénz sokszorosan meg fog térülni, hiszen nem kell betéteket vásárolnod, nem kell orvoshoz menned, nem költesz gyógyszerekre.

Vagy azt gondolok, hogy nincs erre időd?

Egy ismerősöm szokta mondani, hogy

akinek nincs ideje az egészségére, majd lesz a betegségére

Most nem érek rá, majd egy későbbi tanfolyamon veszek részt

Hacsak nem nagyon fontos program akadályozza a tanfolyam elvégzését, úgy gondolom, hogy legyél Te az első. Nem lehetsz a családod támasza, ha mindig a „többiek” a legfontosabbak. Ha először jön a gyerek, aztán a férjed, majd a munkád, a kutya, macska, aranyhörcsög, aztán valahol Te, akkor az nem igazán jó sorrend.

Legyél Te a legfontosabb! Ha elégedett, boldog, kiegyensúlyozott vagy, ha az önbizalmad és az önértékelésed, önbecsülésed rendben van, csak akkor lehetsz a családod támasza, akkor tudod a családod többi tagját támogatni, segíteni.

Nálunk a faluban nincs ilyen tanfolyam.

Ez sem probléma. Ha van kedved és erőd, szervezz magad köré egy csapatot, küldök plakátot, szórólapot. Szervezz egy csapatot és én megyek és megtartom Nektek a tanfolyamot.
Ha nem érzel magadban vállalkozó kedvet a szervezéshez semmi baj, szívesen tartok tanfolyamot csak Neked, skype-on is!

Folyton elfelejtem.

Ez nem olyan nagy gond, tegyél ki cédulákat a monitorra, hűtőszekrényre, fürdőszoba tükörre, bejárati ajtóra, az ágyad mellé, hogy torna, rajzolj egy pálcika embert. Amerre mész a lakásban, mindenhol emlékeztető cetlikbe botlasz. Nem fogod elfelejteni!

Majd csak elmúlik….

Ebben ne reménykedj! A mérleg sem fog kevesebbet mutatni, a hasad sem lesz magától kockás, ha nem teszel érte semmit.
Ha nem változtatsz semmin, nem fog változni semmi sem!

Vélemények azoktól, akik már elvégezték:

„Könnyű szülésem volt és a terhesség alatti kismama torna mellett az intim torna is sokat segített nekem abban, hogy így legyen.
Továbbá szülés után nem lettek vizelettartási problémáim, sem aranyerem, mint pár ismerősömnek, akik nem tudtak az intim torna létezéséről.”
Bernadett

„Parlagfűre vonatkozó allergiám van és néha bizony előfordult, hogy a hatalmas tüsszentéstől néhány csepp vizelet kicsöppent.
Néhány hónappal a tanfolyam elvégzése után örömmel számolok be arról, hogy gyakorlatilag megszűnt ez a kellemetlenség!!!
(Na nem az allergia, hanem a kicsöppenő vizelet.)
+ egy mellékhatás:
A partnerem szerint egészen új és érdekes élményei vannak, azaz konkrétan a hüvely izomzat erősödését és ennek jótékony következményeit nagyon élvezi.”
Ildikó

„Én a nőgyógyászom javaslatára vettem részt az intimtorna tanfolyamon.
Előtte olvasgattam róla, és úgy gondolom, hogy nem kell feltétlenül megvárni, hogy tüneteim legyenek. Szerintem minden 50 év feletti nőnek érdemes részt vennie egy ilyen tanfolyamon, hogy megelőzze a kellemetlen tüneteket. „
Margó

„55 évesen,túl a változó koron s egy hólyagsérv műtéten,ma már biztos vagyok benne ,hogy a műtétet elkerülhettem volna ha korábban elvégzem ezt a tanfolyamot.
Sajnos a műtét után kb. másfél évre ismét éreztem,hogy nincs minden rendben a gátizmaimmal. Akkor határoztam el,hogy elvégzem ezt a tanfolyamot. Nagyon jól tettem,hogy így döntöttem ugyanis panaszaim teljesen megszűntek, tökéletesen jól érzem magam.
A motivációm az ,hogy megtartsam jó fizikai állapotomat s elkerüljem az előfordulható kellemetlenségeket, rossz lelkiállapotot.
Mindenkinek(férfiaknak is) teljes meggyőződésemből ajánlom, minél korábban,de bármilyen korban érdemes elkezdeni és rendszeresen csinálni mert nagyon-nagyon hasznos!!!”
Éva

„Negyven fölött azt tapasztaltam, hogy a rendszeres tornára, mozgásra nagyon nagy szükségem van a testem és a lelkem kondicionálása miatt és a tanfolyam óta már tudom, hogy ebbe a körbe az intimtorna is beletartozik.”
Ildi

Közösség

A tanfolyam elvégzése után tagja leszel az „Intimtorna tanfolyamot végeztem” zárt és titkos Facebook csoportnak, ahol új barátokra találhatsz, segítséget kérhetsz és biztatást nyújthatsz másoknak.

Jelentkezéshez kattints ide!

Kriston Intimtorna Tréning Ajándékba

kriston-ajandek-kupon

Add ajándékba szeretteidnek a Kriston Intim Torna élményt!

Remek ajándék olyan ismerősödnek

– aki kismama és a szülés megkönnyítésében szeretnél segíteni,
– aki szülés után lévő anyuka és a regenerálódás érdekében adnád,
– aki jó párkapcsolatban él, de a szexuális élet javulásával még boldogabbá válhat,
– aki mellett most nincs férfi, de az önbizalma fejlődése segítené, hogy megtalálja,
– aki közel van a változókorhoz,
– aki vizelet-, szél-, széklettartási problémákkal küzd,
– akinek fontos az egészsége.

A gyakorlatokat 12 órás tanfolyam keretében tanítom meg, 4 x 3 vagy 3 x 4 órában.
Leggyakrabban hétvégi tanfolyamok indulnak, pénteki napokon 16 – 20 óra, szombat – vasárnapokon 9 – 13 óra között tanulunk.

A tanfolyam ideje alatt megtanítom azokat a gyakorlatokat, amikkel a medence alján lévő, rejtetten elhelyezkedő izom lemez megerősíthető. A tanulás során olyan gyakorlatokat végzünk, amely a gyorsaságot, az állóképességet fejlesztik, a rugalmasságot, vérkeringést fokozzák.

Nagyon érdekes a tanulás folyamata, úgy tanítok, hogy nem mutatom meg a gyakorlatokat, nem nézem meg, hogy a tanítvány jól csinálja-e, sőt még ő sem fogja látni, hogy jól csinálja -e, mégis biztos leszek abban, hogy hibátlanul végzi majd a tornát!

A tanfolyam végén egy személyre szabott egyéni programmal, egy gyakorlást segítő CD-vel, sok tapasztalattal, és szilárd elhatározással térnek haza a résztvevők.

Azt nem ígérem, hogy a gyakorlás könnyű lesz, de ha kitartóan gyakorlunk, az eredmény nem marad el. Arra azonban ne számíts, hogy már 3 nap után olyan lesz minden, mint szeretnéd. Tudod, az antibiotikumnak is legalább 5 nap kell, hogy hasson.

A torna kedvező hatását annál hamarabb tapasztalhatjuk, minél hamarabb kezdjük el azt. Itt nemcsak az időre gondolok. Minél kisebb probléma esetén kezded a gyakorlatokat, annál hamarabb tapasztalatod meg a változást.

A tanfolyam díja 30.000 Ft.

Ha megrendeled a kártyát, küldöm a proforma számlát, ami alapján a kártya díját át tudod utalni.
Az átutalás beérkezése után azonnal postázom az ajándékkártyát, a megadott névre és postázási címre.
A kártya érvényességi ideje  vásárlástól számított 1 év.
A kártya pénzre nem váltható be.

Helyszín: XII. ker. Böszörményi út 8. Jaczó Zsuzsa Tornastúdió (5-ös csengő)

Add ajándékba szeretteidnek a Kriston Intim Torna élményt!

Vásárolj ajándékkupont most, mely a Rusznák Torna szervezésében induló Kriston Intim Torna  tanfolyamok bármelyikére beváltható. 

A kupon vásárlástól számítva 1 évig érvényes.

 


Kezdd megerősödve az új évet

Észrevetted, hogy nagymamádnak gondot okoz a vizelet megtartása? Feltűnt, hogy édesanyád leteszi a fakanalat a vasárnapi ebéd elkészítése közben és gyorsan elszalad a fürdőszobába?
Előfordult, hogy tüsszentésnél elcsöppent a vizeleted?

Ha bármelyik kérdésre igennel válaszoltál kérdezek még egyet:


nem gondoltál még arra, hogy ennek nem kéne így lennie?


Tudok segíteni! A megoldás a Kriston Intim Torna!

Egy hétvége alatt, mindössze 3 x 4 órában megtanítom Neked, Édesanyádnak, Nagymamádnak azokat a gyakorlatokat, amik megszüntetik a vizelet megtartási problémákat.

Még nem késtél le az idei év utolsó tanfolyamáról:

1. nap december 11. péntek 16 20 óra,
2. nap december 12. szombat és
3. nap december 13. vasárnap 9 13 óra

Helyszín: Jaczó Zsuzsa Tornastúdió
XII. ker. Böszörményi út 8.

Díja: 25.000 Ft, ha hozol magaddal még valakit meglepetés ajándékot kapsz.

Nézd meg kérlek a Facebook oldalamat is.

Jelentkezz most az idei év utolsó tanfolyamára, hogy az új évet már megerősödve kezdhesd!

 

WP_20151117_17_50_53_Pro

Karácsonyi ajándék

Most csodálkozol? Hol van még a karácsony?gift-553128__180

Hidd el, már nincs is olyan messze.

Van egy nagyon jó hírem!

Ha most elvégzed a Kriston Intim Torna tanfolyamot, és az ott tanult gyakorlatokat a kapott egyéni programod alapján rendszeresen meg is csinálod, karácsonyra annyira megerősödnek a gáton lévő izmaid, hogy elégedett leszel az elért eredménnyel!

Kell ennél jobb ajándék?

Tudod, az én listámon is szerepel jó néhány dolog, amit nagyon szeretnék megkapni. De úgy gondolom, hogy az egészségnél semmi sem fontosabb. Minden mást megvásárolhatsz, vagy megkaphatod a családodtól.

Ameddig rendben van az egészségünk, természetesnek vesszük, úgy gondoljuk, hogy ez mindig is így lesz. Persze azért eljárunk tornászni, próbálunk helyesen táplálkozni, vitaminokat szedünk (ha nem felejtjük el). Igazán azonban nem sokat teszünk az egészségünk érdekében.
De amint valami megfájdul, sajog, kellemetlen akkor jövünk rá, hogy most már tényleg tenni kell valamit. Minél hamarabb kapunk észbe, annál gyorsabban, eredményesebben tudunk változtatni.

 

Ha Te is szeretnél tenni az egészséged érdekében, ha Neked is fontos a gátizmaid állapota, akkor
gyere el a novemberi Kriston Intim Torna tanfolyamra!

1. nap november 13. péntek 16 – 20 óra,
2. nap november 14. szombat és
3. nap november 15. vasárnap 9 – 13 óra között.

Helyszín: Jaczó Zsuzsa Tornastúdió XII. Böszörményi út 8.

Díja: 25.000 Ft, ha hozol magaddal még valakit meglepetés ajándékot kapsz!

További információt a www.intimtorna-rusznak.hu oldalon találsz.
Kérlek, nézd meg a Facebook oldalamat is.

 

Az ősz a kezdés és az újrakezdés időszaka


HPIM0140Itt van az ősz, itt van újra, és ha nem is olyan szép, mint mindig, azért én szervezek egy Kriston Intim Torna tanfolyamot.

A nyári szünet után szeptembertől újra indultak a tornák. Ki gerinctornára, ki konditornára jár, sokan kocognak, futnak. Minden mozgásforma terheli a medencefenék izmait, van amelyik jobban, van amelyik kevésbé.

Gyenge izomzat esetén még a könnyebb mozgások is nagy terhelést jelentenek. Én minden olyan gyakorlatnál, ami zökkenéssel, erőlködéssel, préseléssel jár felhívom a tanítványok figyelmét arra, hogy nagyon fontos a záróizmok szorítása, megtartása.
Azt látom, hogy a fejét emeli-e, az állát hátra tolja-e, a lábát nyújtja-e, de a gátizmok szorítását nem tudom ellenőrizni.

Egy – egy bonyolultabb gyakorlatnál annyi mindenre kell figyelni, hogy a gáti terület munkájára már nem marad elegendő figyelem.
Igazán azok tudják összekapcsolni a hasizom feszítését a záróizmok szorításával, akik már készség szinten képesek működtetni az intim területen lévő izmaikat.

Azonban ez nem megy magától. Meg kell tanulni. Amikor egy új mozgást tanulunk nagyon kell koncentrálni, hogy helyesen és jól végezzük. Egy kis gyakorlással már könnyebben megy. De nagyon sokat kell gyakorolnunk ahhoz, hogy úgy is menjen a mozgás végrehajtása, hogy oda sem figyelünk rá, futás közben, tüsszentésnél, lépcsőzésnél, hasizom gyakorlatnál, egy jól sikerült fonák ütésnél.

Ha eddig még nem tanultad meg Kriston Andrea intimtorna gyakorlatait, akkor most itt van egy remek lehetőség.

Ez a tanfolyam 3 napos lesz, egy hétvége alatt megtanítom Neked az összes olyan gyakorlatot, amit egy egészségtudatos nőnek tudnia kell ahhoz, hogy a medencefenék izmai erejét meg tudja őrizni.

1. nap október 2. péntek 17 – 20 óra,
2. nap október 3. szombat 9 – 14 óra és
3. nap október 4. vasárnap 9 – 13 óra között.

Helyszín: XII. ker. Böszörményi út 8.

Díja: 25.000 Ft, ha hozol magaddal még valakit meglepetés ajándékot kapsz!

Felszerelés: kényelmes szabadidő ruha, meleg zokni, pulóver, törölköző.
Keksz és víz rendelkezésedre áll, ha mást is szeretnél fogyasztani, hoznod kell.

A tanfolyam végén személyre szabott egyéni tréninget és Kriston Andrea tanulást segítő hanganyagát kapod ajándékba!

Várom jelentkezésedet a rusznakagi@t-online.hu email címen.

További információt a www.intimtorna-rusznak.hu oldalon találsz, ha ráérsz nézz körül a www.fb.com/intimtorna.rusznakagi oldalon is.

Ne töpreng sokáig, jelentkezz a tanfolyamra most!

 

 

Ajándék sóbarlang bérlet

 

head_bg

A következő tanfolyam egy nagyon különleges helyszínen lesz!

Meghívlak a Sóterápiumba, Csepelre.

A SÓTERÁPIUM sóbarlang összesen 100 m2 alapterületű és 15 tonna himalájai sót építettek be, tégla szikla, granulátum formájában.

Miközben tanuljuk a Kriston Intim Torna gyakorlatait tisztul a tüdőnk, erősödik az immunrendszerünk, szervezetünk energetizálódik, a negatív ionok (anionok) jelenléte következtében úgy fogjuk érezni majd magunkat, mintha egy hegytetőn lennénk, és kristálytiszta levegőt szívnánk be.

Continue reading